Tắm rừng là gì? Lợi ích ra sao? Tắm rừng sao cho đúng? Lưu ý gì?

“Tắm rừng” (shinrin-yoku) – một phương pháp thư giãn và làm sạch cơ thể, tái tạo năng lượng đang ngày càng phát triển trong thị trường Việt Nam. Trong bối cảnh cuộc sống hàng ngày với sự ồn ào, ô nhiễm, và lo ngại về dịch bệnh, nhu cầu tìm kiếm một nơi yên tĩnh, gần gũi với thiên nhiên để thư giãn tâm hồn và tinh thần đang trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết.

“Tắm rừng” có nguồn gốc từ Nhật Bản và đã trở thành một phương pháp thú vị để giảm căng thẳng và chăm sóc sức khỏe cho hàng triệu người trên khắp thế giới. Nếu bạn chưa quen thuộc với khái niệm này, hãy để Smartland giải thích chi tiết.

TẮM RỪNG LÀ GÌ?

“Tắm rừng” không phải là việc tắm trong nước rừng, mà là một trải nghiệm tương tác với thiên nhiên. Bạn sẽ đi dạo trong rừng, thường là trong một môi trường thiên nhiên hoang sơ, kết hợp với việc thư giãn và tập trung vào các giác quan. Nó không chỉ giúp bạn tận hưởng không gian xanh mát mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn.

Tắm rừng” (shinrin-yoku) là một phương pháp thư giãn và tái tạo năng lượng đang ngày càng trở nên phổ biến trên khắp thế giới và cũng đang dần được khám phá và phát triển ở thị trường Việt Nam.

Shinrin-yoku (浴) bắt nguồn từ hai chữ Hán tự “khu rừng” và “phòng tắm,” và có nghĩa đơn giản là tắm rừng. Được dịch ra Tiếng Anh là “forest bathing.”

Tắm rừng là gì?

Tắm rừng không chỉ đơn thuần là việc bạn dạo chơi trong một khu rừng, mà còn bao gồm việc bạn thấu hiểu và đắm chìm trong môi trường nhiều cây cối và thiên nhiên xanh mát, bất kể bạn đang làm gì hoặc chỉ đơn giản nghỉ ngơi. Thuật ngữ này được Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Ngư nghiệp Nhật Bản sáng tạo và sử dụng chính thức vào năm 1982 với mục tiêu khuyến khích mọi người duy trì một lối sống lành mạnh và đồng thời đóng góp vào bảo vệ và phát triển môi trường tự nhiên.

Tắm rừng là một hoạt động giải trí đem lại sự thư giãn tinh thần và cải thiện sức khỏe con người thông qua việc trải nghiệm mùi hương và không khí trong lành của rừng. Tại Nhật Bản, tắm rừng đã trở thành một phổ biến vì nó dễ dàng thực hiện và không đòi hỏi nhiều năng lực vật lý như các hoạt động như leo núi, đi bộ đường dài, hoặc cắm trại.

Hiện nay, xu hướng tắm rừng đang lan rộng không chỉ ở Nhật Bản mà còn tại nhiều quốc gia phương Tây, khi mọi người ngày càng nhận thức cao hơn về tầm quan trọng của sức khỏe và tác động tích cực của thiên nhiên đối với tâm trí và cơ thể của họ.

Phytoncide là gì?

“Phytoncide” là một loại chất kháng sinh tự nhiên mà cây cối tỏa ra, bao gồm các hợp chất như alpha-pinene và limonene. Nó là thành phần mùi hương tỏa ra từ cây trong môi trường rừng, có khả năng làm sạch không khí khỏi bụi bẩn và giữ cho không khí luôn tươi mát và trong lành. Điều quan trọng là phytoncide cũng có tác dụng kháng khuẩn, kháng mùi, và khử mùi. Vì vậy, cảm giác thoải mái khi bạn ở trong rừng thường liên quan đến hiệu ứng tích cực của phytoncide.

Ion âm là gì?

“Ion âm” là một khái niệm khác, là tập hợp các phần tử mang điện tích âm tồn tại trong khí quyển. Trong môi trường rừng, có sự hiện diện đặc biệt của nhiều ion âm (-). Các ion âm có khả năng cải thiện cảm giác thoải mái của con người và ngăn ngừa các triệu chứng khó chịu bằng cách tác động lên tế bào và hệ thống thần kinh giao cảm, giúp thư giãn cơ thể. Hơn nữa, môi trường có nhiều ion âm còn giúp làm chậm quá trình oxi hóa, một hiện tượng có lợi cho sức khỏe. Điều này làm cho mọi người đều có xu hướng yêu thích môi trường nhiều ion âm như trong rừng.

ion âm là gì

Xem ngay: Ion âm là gì? Ở đâu có? vì sao quan trọng với sức khỏe con người?

Y học rừng là gì?

“Y học rừng” là một lĩnh vực y học có nguồn gốc từ Nhật Bản, được phát triển cách đây khoảng 30 năm. Hiện nay, Hiệp hội Y học Rừng Quốc tế đang tiến hành nghiên cứu và phát triển, với hy vọng sẽ đóng góp vào sự phát triển của ngành y tế dự phòng trong tương lai.

CÔNG DỤNG – LỢI ÍCH CỦA TẮM RỪNG LÀ GÌ?

Tắm rừng, nhờ có phytoncide và các ion âm như đã đề cập, mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe, bao gồm:

1. Tăng cường chức năng miễn dịch: Phytoncide và không khí trong lành của rừng kích thích hoạt động của bạch cầu, hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp tăng khả năng chống lại các tế bào vi rút và ngăn ngừa sự phát triển của khối u.
2. Cải thiện sức khỏe của hệ thần kinh: Tắm rừng giúp ổn định nhịp tim và huyết áp. Điều này có thể kiểm soát được áp lực máu cao hoặc tăng huyết áp, bởi vì môi trường rừng giúp giảm cảm giác căng thẳng và khắc phục các tác động tiêu cực của các hormone căng thẳng như noradrenaline và adrenaline, tạo ra hiệu ứng thư giãn tổng thể.
3. Tăng cường sức khỏe tâm thần: Tắm rừng giúp giảm mệt mỏi tinh thần, căng thẳng, trầm cảm và lo âu cho cả nam và nữ, cải thiện tâm trạng và tạo ra cảm giác thư thái và hạnh phúc.
4. Tăng cường chức năng nhận thức: Theo lời y học cổ truyền Ấn Độ Ayurveda, việc kết hợp tắm rừng với yoga có thể “mở khóa” các giác quan và giải phóng sự bình tĩnh, mang lại niềm vui và hạnh phúc trong cuộc sống.

Như vậy, tắm rừng không chỉ là một hoạt động thú vị mà còn mang đến nhiều lợi ích vượt trội cho cả tâm hồn và cơ thể của con người, giúp duy trì và cải thiện sức khỏe toàn diện.

TẮM RỪNG NHƯ THẾ NÀO? HƯỚNG DẪN TẮM RỪNG

Để tận hưởng một buổi tắm rừng đúng cách, bạn có thể tuân theo các bước sau:

1. Chọn địa điểm phù hợp: Tìm một khu rừng hoặc nơi thiên nhiên dày cây xanh để thư giãn. Điều này có thể là công viên rừng, khu vườn hoặc bất kỳ nơi nào có không gian tự nhiên.
2. Trang phục thoải mái: Chọn trang phục thoải mái, phù hợp với môi trường tự nhiên. Tránh những trang phục gò bó và nặng nề, thay vào đó hãy chọn áo quần mỏng nhẹ và giày thể thao thoải mái.
3. Tắt điện thoại di động: Để tận hưởng thời gian trong rừng một cách tối đa, hãy tắt hoặc để xa điện thoại di động. Điều này giúp bạn tập trung hoàn toàn vào môi trường tự nhiên.
4. Đồ ăn nhẹ: Mang theo một ít đồ ăn nhẹ như sandwich, trái cây hoặc nước uống để bổ sung năng lượng trong suốt thời gian tắm rừng.
5. Chuẩn bị nơi nghỉ ngơi: Theo như nhà liệu pháp thiên nhiên Laurence Monce, bạn có thể trải một tấm chăn và trải đầy lá cây để tạo nên một nơi nghỉ ngơi tự nhiên. Nằm xuống trên tấm chăn này để cơ thể có thể tiết mồ hôi, giúp loại bỏ độc tố. Tận hưởng bóng râm và không gian yên tĩnh.
6. Sử dụng giác quan: Hãy tận dụng mọi giác quan của bạn để lắng nghe và cảm nhận môi trường. Hít thở một cách sâu để cảm nhận mùi đất, không khí và hương thơm của cây cỏ.

Tắm rừng rất tốt cho sức khỏe của con người

Tắm rừng là một trải nghiệm tuyệt vời để kết nối với thiên nhiên và tìm lại sự thư thái tinh thần. Hãy đảm bảo bạn thực hiện nó một cách thoải mái và tự nhiên, để hưởng trọn vẹn các lợi ích mà nó mang lại

TẮM RỪNG BAO LÂU LÀ ĐỦ?

Theo các chuyên gia y học, tận hưởng tắm rừng nên kéo dài ít nhất 30 phút mỗi lần để cơ thể có cơ hội “hít thở” tận dụng hiệu quả tác động của phytoncide và ion âm. Thời điểm tốt nhất cho hoạt động này là vào buổi sáng trước 9 giờ hoặc buổi chiều trước khi hoàng hôn xuất hiện.

CÁC ĐỊA ĐIỂM TẮM RỪNG Ở VIỆT NAM

Việt Nam có nhiều địa điểm nổi tiếng để tắm rừng và thư giãn, bao gồm:

1. Khu du lịch sinh thái Paragon Resort: Tọa lạc tại thôn Muồng Cháu, xã Vân Hòa, huyện Ba Vì, cách trung tâm Hà Nội khoảng 50km. Với diện tích rộng lớn, Paragon Resort được tạo dựng trong môi trường Vườn quốc gia Ba Vì, mang đến không gian thuần khiết và không khí trong lành, lý tưởng để tắm rừng và tái tạo sức khỏe.
2. Khu du lịch sinh thái Tam Cốc – Bích Động: Nằm cách thành phố Ninh Bình khoảng 7km, khu du lịch này nổi tiếng với những cánh đồng lúa và hệ thống động, động Bích Động. Nơi đây được gọi là “vịnh Hạ Long trên cạn” và cung cấp nhiều hoạt động thú vị như đi du thuyền, đạp xe, và thăm thú động đẹp mắt.
3. Khu du lịch sinh thái Tuần Châu: Tọa lạc cách cảng tàu du lịch Bãi Cháy khoảng 4km tại vịnh Hạ Long. Khu vực này có bãi biển dài gần 6km và cát trắng Trà Cổ nổi tiếng, là một địa điểm tuyệt vời để tắm rừng và thư giãn.
4. Khu du lịch sinh thái núi Hàm Rồng Sapa – Lào Cai: Với độ cao hơn 1800m so với mực nước biển, núi Hàm Rồng có hình dáng giống đầu rồng. Với thời tiết sương mù nhiều, nơi này tạo ra cảm giác như đang ở trong một khu vườn tiên cảnh.
5. Khu du lịch sinh thái Bà Nà – Suối Mơ Đà Nẵng: Là một khu dự trữ thiên nhiên lớn tại Việt Nam. Khu du lịch Suối Mơ cùng thác Tóc Tiên cao 9 tầng tạo ra một không gian thiên nhiên tuyệt đẹp để khám phá và tận hưởng tắm rừng.
6. Khu du lịch sinh thái Bình Châu: Tọa lạc tại xã Bưng Riềng, huyện Xuyên Mộc, tỉnh Bà Rịa – Vũng Tàu, khu du lịch này nổi tiếng với suối khoáng nóng Bình Châu nằm trong khu rừng nguyên sinh bạt ngàn rộng hơn 7000 ha. Đây là một điểm đến độc đáo để thư giãn và tận hưởng sự kết hợp giữa thiên nhiên và suối nước nóng.
7. Vườn quốc gia Cát Tiên – Đồng Nai: Nằm ở địa phận của ba tỉnh Đồng Nai, Bình Phước và Lâm Đồng, Vườn quốc gia Cát Tiên là một trong những khu rừng nguyên sinh tiêu biểu tại Việt Nam. Nó cũng được UNESCO công nhận là một trong sáu khu dự trữ sinh quyển thế giới tại Việt Nam. Vườn quốc gia Cát Tiên rất đa dạng với cây cổ thụ quý như bằng lăng và gỗ đỏ, cũng như nhiều loài chim và động vật quý hiếm như trĩ lông đỏ, cò quắm xanh, voi, tê giác một sừng, và nhiều loài thực vật quý.

Suối nước nóng Bình Châu

Những địa điểm này cung cấp cơ hội tuyệt vời để khám phá và tận hưởng vẻ đẹp của thiên nhiên và rừng nguyên sinh tại Việt Nam.

Tìm hiểu về thông tin về tắm rừng vui lòng liên hệ:

• Công ty TNHH Bất Động Sản Smartland
• Địa chỉ: 92 Nguyễn Hữu Cảnh Phường 22 Quận Bình Thạnh
• Hotline: 0916 25 78 25